对于正常的轻微腹痛，试管供卵助孕妈妈可以通过以下方法进行缓解：
    1.保持适度活动
    长时间卧床可能导致腰部和腹部肌肉紧张，加重不适感。建议试管供卵助孕妈妈适当起身活动，如散步或做简单的伸展运动，这有助于缓解腹部胀痛。

    2.饮食调理
    多食用易消化、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，避免辛辣、油腻和产气类食物。每天晨起喝一杯温水，有助于促进肠道蠕动，减少腹胀和便秘可能带来的不适。

    3.热敷缓解
    如果腹痛较明显，可以在医生指导下使用热敷袋对下腹部进行热敷，但要注意温度适中，避免过热。

    4.调整心态
    胚胎移植后，保持积极乐观的心态非常重要。过度紧张和焦虑只会增加腹痛的感知强度，而放松身心有助于胚胎着床和发育。

    5.遵医嘱服药
    如果疼痛较明显且影响休息，可在医生指导下适量使用止痛药物，但切忌自行服药。